"Moglby ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie dam rady ulozyc diety pomocy ;( " Jak sam napisałeś jesteś jeszcze młody i na radykalne diety za wcześnie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i jak najwiecej sie ruszaj, graj w w piłke, biegaj itp. Ogranicz podjadanie [...]
Jakie mam mieć odczucia co do białka? Idąc tym tokiem rozumowania to walnięte jest łowickie, ostrowia, i myo fusion - wszystkie smakuja jak econo czyli do dupy. Jakie odczucia po białku? Od dzisiaj nic nie polecam, nawet odnośnie diety - jak wyjdzie że kura ma 21g białka na 100g produktu a miało być 22.... do sądu kurva.
Mysle ze estro wyjdzie <5 Wszędzie gdzie czytałem to powinienem już się źle czuć a mam wrażenie jakby mi wkoncu mój naturalny testosteron odblokowało bo siły przybyło i wkoncu nie jestem cały czas nerwowy. No ale moje wyniki teścia po 3msc diety i treningu były tragiczne to co dopiero było w szczycie "formy op*****lania się". Będę dawał znać tutaj [...]
Możecie nie wierzyć w to, że posiadam jakąś masę. Wasza sprawa. Po prostu mam taką przemianę materii, że mięśnie przyrastają mi z łatwością, za to nie jestem w stanie zgubić tłuszczu. Stosowałem diety niskowęglowodanowe i o ujemnym bilansie kalorycznym i praktycznie nie dawały one efektu. Dlatego poprosiłem o spalacz tłuszczu bo już naprawdę nie [...]
Ja mam 179 cm i ważę 63 kg. Dzienne zapotrzebowanie na kcal - 2600. Mam kilka pytań: Co to są węgle :P? Czy muszę brać jakieś suplementy do diety, czy wystarczy tylko żarcie? Czy nie jest monotonne jedzenie każdego dnia tego samego ? Jak pogodzić dietę z treningami w godz. 21.00-22.30 4 razy w tyg. ? I jak długo trzeba tą dietę stosować ? Bardzo [...]
witaj Karols!! pisalem juz do ciebie na priv ale napisze jeszcze tu zakonczylem 2tyg temu robienie masy zrobilem +12kg moja waga 2 tyg byla 102 kg dzis jest 97kg w czasie masy moja micha wygladala tak -rano 120gr platkow +40gr isolatu -4posilki 100gr ryzu+180gr miesa+warzywa+ 300ml wody -tluszczew kazdym posilku -ostatni posilek kostka twarogu z [...]
Witam Karolu:). Wróciłem z urlopu:) 10 dni bez treningu,wypoczęty i gotowy do ciężkiego roku treningowego :) już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu:). Od jutra powrót do maksymalnej diety a trening na najbliższy tydzien taki mam zamiar robić (żeby się troszkę rozruszać): Poniedziełek 1.wyprosty maszyna 20,18,15 2.przysiad 20,15,12 3.m. [...]
ok zrozumiałem ;-) niestety koniec konkursu wypadł w sesji. Na dzień dziisejszy mam już wszystko zaliczone i czekam na rozpoczęcie nowego semestru. Jednak ostatnie 2 - 3 tygodnie miałem ustawione tylko pod naukę i nie miałem możliwości trzymać diety i treningów. Po prostu brak czasu i siły. Sylwetka straciła dużo. Mógłbym to odrobić w ciągu jakiś [...]
Zdecydowanie split i musisz być cierpliwy i ćwiczyć regularnie, jeżeli chcesz zredukować tłuszcz to obetnij kcal, jeżeli przytyć to zwiększ kcal. Jak będzie problem to pisz. Na całej redukcji trzymam ściśle dietę, nic nie podjadam, jest bardzo ciężko ale mam w głowie cel jaki chcę osiągnąć. To daje mi siłę do dalszych treningów i diety :-) Nie [...]
Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]
Tia, tylko sprawa nie jest tak do końca jasna. Badanie bezpieczeństwa na L-Karnityna-L-Tartrate z udziałem 3g przez 3 tygodnie na 21 zdrowych mężczyznach nie zanotowało żadnych odchyleń w parametrach enzymów i krwi, sugerując że jest bezpieczny w przyjmowaniu doustnym. Kilka badań zanotowało łagodny efekt uboczny "dziwnego zapachu", co było [...]
hmm z tą dietą to już sama nie wiem co robić... faktycznie coś jest nie tak bo że tak sie wyrażę - robie coś ze sobą od marca - tyle że wtedy chodziłam 2 x w tyg na aero brałam fat burnera i jadłam poprostu mniej no i bez słodyczy.. do tej pory właściwie nie ruszyłam z wagą - ale w międzyczasie musiałam sprzęt zmienić bo stara waga sie zepsuła a [...]
Pierwsze co należy zrobić to wypełnić dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
Witam "Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce)" Jeżeli spożywasz węglowodany z w/w źrodeł i w sposob tak chaotyczny, jak napisałeś, to powiem że się nie dziwie, że organizm zareagował uczuleniem. Jeżeli mowa o alergiach pokarmowych, to [...]
djfafa - myślę, że do takiego postawienia sprawy już się ustosunkowałem miedzy innymi stronę wcześniej. Poza tym przykłady którymi się posługujesz, by oddać katastroficzny klimat, chyba nie są zbyt precyzyjne, tzw szynki wysokowydajne - to nie jest to wymysł ostatnich lat, własnie ok 10 - 15 lat temu był największy "boom" na takie [...]
Eveline, dietę mam z potreningu.pl, jestem na niej 4 tydzień, nie jestem tak zadowolona, jak większość użytkowników cytowanych na stronie, dlatego też postanowiłam stworzyć ten post z prośbą o pomoc, ocenę diety. Uważasz, że powinnam obciąć węgle czy bardziej ją urozmaicić?
beerciik kazdy rozstep oznacza postep. Nie no to nie byla zadna ironia tym bardziej jak patrze na twoj wiek, to efekty sa na serio calkiem w pompe. Myslalem ze cos ciezszego zarzuciles tzn. ze tesc meta i oma nie sa juz Ci obce :) A zamiescilem ten art. bo wydawal mi sie ciekawy i chcialem poznac wasze opinie na ten temat. W moim wypadku ja mam [...]
2.miałbym szanse na zawodach fitness chłopców (do 15lat)? Co potem nie wiem 3.184cm 4.57kg 5.15 lat (rocznik 2000) 6.uczeń ostatniej klasy gimnazjum, piłkarz-junior 7.piłka nożna 5razy tygodniowo (dwa razy w klubie reszta indywidualnie min po 30 min) 2/3 razy w tygodniu bieganie (3km/6km/8km/10km/interwały sprinterskie) 2/3 razy w tygodniu trening [...]
Ja też jestem zdania, ze podstawa rozwoju organizmu jest dieta i zdrowe odzywianie. Do tego wszystkiego suple, ktore uzpuleniają pokarmy. Chodz mam znajomych trenujacych wiele lat na metanabolu i chlebie z kielbasą. Jednach ich osiagniecia nie są adekwatne do ilosci przyjetego SAA. Wyprowadzilem sie kilka lat temu z miasteczka i w trakcie [...]
Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego
